​關於哈科米

​​哈科米取向是由美國的心理學大師Ron Kurtz 所創立的。他在1970年代末期開始帶領哈科米取向的工作坊與訓練,不斷的改進哈科米取向,讓這個方法更為精簡,更成為一個協助個人從事自我內在探索的方法(assisted self-study)。

 

Ron 創辦了哈科米教育網絡(International Hakomi Education Network),目前國際哈科米教育網絡在美洲、歐洲、澳洲、亞洲都有訓練課程進行。Rob與嘉郁在2009年創立台灣哈科米,我們隸屬於國際哈科米教育網絡,致力於將哈科米取向推廣於華語世界。

什麼是哈科米取向?

哈科米取向是一個運用正念的身心整合探索取向(Mindfulness-centered somatic psychotherapy) 。它是一個基於個人在正念之下所輔助進行的身心內在探索。

哈科米的取向認為許多阻礙我們與人連結或能夠生活的更好的模式、信念大多是在我們意識經驗之外,我們藉由好奇、不批判的觀察自己慣有的身體動作、姿態的模式,以及當下的身體、情緒反應,能夠開始與這些非意識的信念或模式接觸,將這些模式帶入意識之中,了解我們過往經驗是如何影響我們與人的互動與生活的,進而可以聆聽自己與開始療癒。

  • 哈科米是當下的體驗性探索取向

改變是透過實際的體驗發生的。因此,哈科米取向不是進入智性的對話,而是透過設計的小試驗,藉由體驗與對自己內在經驗真實的好奇,而意識到自己立即的身心反應所存在的內在組織結構、回憶與相信。

  • 哈科米相信身心互動的整體性

哈科米認為身心是一體的,而且彼此緊密關聯,互相影響。個人的過去經驗、創傷不僅僅存在於記憶中,也存在我們的身體感受與反應之中。在內在探索裡,我們重視一個人的非語言訊息。緊抿的嘴唇、收縮的胸口都可能存在著長久的適應或生活的信念與模式,藉由體驗的小試驗,我們開始更清楚意識到這些非語言的訊息所隱藏著的心理記憶。

  •  哈科米深植於非暴力精神

Ron Kurtz相信療癒是人天生具有的傾向,只要在安全與慈愛的環境中,療癒的本能就會自然的開展。Ron在哈科米的訓練中強調「愛的同在」的精神的培養。無論是在工作坊、訓練、團體或個別探索時,創造安全與支持的環境是最為重要的。Ron Kurtz也從道德經得到許多啟發,強調治療師跟隨對方非意識的需要、允許並等待內在被壓迫、隱藏部分的重要性。

Ron 曾說:哈科米的治療師更像個接生婆,生命並非因接生婆而誕生,而是因著接生婆的引導,讓這個歷程可以更順利與流暢。療癒的歷程也是相似的。在深厚的安全與溫和中,探索者長久被放逐或壓抑的部分,終於可以相信會有被接納的空間而能夠展露,得以被探索者所認識,擁有療癒的機會。

哈科米取向適合的對象?

哈科米適合所有希望在生命中尋求更多快樂、平靜、減少痛苦,並希望自己能夠感覺到越來越完整的人。若要從哈科米取向獲益,個人僅需有安靜下來,在當下好奇的觀察自己的能力,並且對於自己的內在世界感到好奇。

 

最新的腦神經科學研究證實了「快樂童年永遠不嫌晚」的諺語。經由自我探索與治療師支持性的引導,我們可以學習如何有更大的內在空間接納與包容難過與絕望的情緒,探索他們的來源,並創造新的經驗重新改變大腦神經迴路,而能夠讓我們處於和平、滿足、謙和的情緒狀態。。

 

哈科米非暴力、尋找個人內在潛力的方式,對於從事創傷治療或教學工作的專業人士特別有所幫助。哈科米也對管理者和家長有所助益。其實,任何需要與他人形成良好、有意義關係的人都能從哈科米獲益。

​國際哈科米教育網絡2016年4月在墨西哥Puerto Morelos舉辦的訓練講師大會