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此 工作坊主要有二個目標。一是學習靜心的技巧，另一則是獲得更多的自我覺察。

 

一個安和、寧靜的心不僅可以更清楚的聆聽外界訊息，更可以聽見我們內在的聲音。 我們不只是要讓心安靜下來，更希望能因此而獲取更清明的內在訊息。此工作坊和靜坐或禪修不同。在工作坊中，我們不將靜心時，心中昇起的想法或記憶視為障 礙，而是以好奇的態度探索。在探索的路徑中我們通常學習到令自己感到驚奇的自我面向。哈科米取向就是協助自我發現（self-discovery）的一個歷程。

 

當我們的內在是平靜的，我們經驗到穩定感與力量，這會增加我們瞭解自己與他人的能力。當我們可以減少情緒超載與壓力的感受、維持平衡與放鬆，我們就可以觀見內在多元聲音的全貌，穩定的與外在環境接觸。除此之外，最近研究發現靜心的狀態能提升免疫系統。

 

對於助人工作者，內在平靜與清晰的能力允許我們更深層的見證與陪伴案主。安靜的心讓你更完整的呈現在諮商室中。案主感知的到被深層的聆聽，也會自然與更快速的促進深層議題的浮現。當我們內在是忙碌的，案主發送的隱微訊息可能會被掩蓋，就如同在嘈雜的餐廳中，深度談話變得困難。但是，若我們能夠降低雜音，維持深層的寧靜，治療的關係自然的就能夠深入。

 

你將會學習到:

 

• 如何關注當下的經驗

• 覺察內在習慣性浮現的想法與印象.

• 瞭解浮現想法與印象背後的驅動力為何

• 看見阻礙或協助靜心狀態的模式與信念

• 如何將覺察力放在當下，成為自己生命的觀察者

• 如何察覺自己已經離開當下經驗

• 如何以更接納與平靜的態度迎接自己的情緒與想法.

• 暫時拋離要不停的「做」，體驗有意識的存在當下之煥然一新的感受

接觸了 Hakomi 之後，在一個有趣，好玩，安全，沒有人批判的環境下，我慢慢從情緒的洗衣機跳了出來。常常感到憤怒的我，開始看到無奈、悲傷、委屈、歉疚、恐懼這些我以前比較沒有能力接觸到的內在部分。 現在我慶幸我有能力很輕易的跳出這台情緒號洗衣機，靜靜的在旁邊照顧所有需要我照顧的情緒，換來是很快可以回到平靜，自在的狀態。

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